第四章  SPA与瑜伽

一、SPA也叫做被动的瑜珈，瑜珈是现在***健康的有氧运动。

瑜珈：是原始动因和自我的结合，它是练习人的柔韧度，体现女人的柔美。

能量：连接灵***和人体的纽带，叫做能量，也叫做呼吸。

人体睡眠采用腹式呼吸法是***健康的一种方法。

二、瑜珈的练习分为三个步骤：

1、调息法→调整呼吸

2、体位法→动作

3、冥想法→想像（瑜珈的***境界叫做入定，入定就是不呼气也不吸气）

三、SPA的三个步骤：

1、调息法。

2、体位法→是靠别人来做，是被动的。

3、冥想法→也可以叫做心理***（七轮音乐和引导语）

四、SPA的功效：

1、通过腺体***，***，微循环，降低肾脏功能的负担。

2、***各种情绪，对人体的影响，可增加人的爱心、同情心。

3、提高人的修养。